Как гаджеты делают из нас очки

Ежедневно мы имеем новые устройства, которые помогают нам быстро получать информацию, делать покупки в Интернете, заказывать еду и контактировать с друзьями из других стран. Это, конечно, замечательно, много проблем закрыто, мы экономим время.

Но есть и недостаток: с развитием технологий мы меньше двигаемся, мы больше не пытаемся так часто встречаться с друзьями в кафе, мы проводим много времени перед компьютерами, ноутбуками, телефонами и не осознаем, что наше зрение начинает исчезать. ухудшаться. Многие молодые люди в современном мире имеют проблемы со зрением.

Часто на улице и в транспорте мы видим удивительную ситуацию: молодые люди больше не оглядываются, не любуются природой, не улыбаются людям. Они в виртуальном мире.

Неправильная осанка и неразумное использование смартфонов, мониторов ноутбуков и телевизоров) приводит к тому, что глаза постоянно напряжены, глазные мышцы спазматичны, в результате чего ухудшается зрение.

Обычно мы проводим 60-80% времени во сне с устройствами. В Китае и других странах можно увидеть, что более половины молодых людей имеют плохое зрение и носят очки или контактные линзы.

Друзья, подумайте над этим и обратите внимание на то, чтобы поддерживать зрение здоровым! Сначала выделим факторы, связанные с устройством, влияющие на наше видение.

1. Закройте место монитора.

Всем нужно знать, а именно:

• монитор должен быть у вас под рукой;
• покупая монитор, внимательно изучайте особенности, выбирайте по особенностям своего зрения;
• невозможно длительное время, без перерыва, находится рядом с монитором компьютера и другими приборами, это приводит к напряжению глазных мышц и механизма аккомодации хрусталика;

2. Долгая работа, без перевода зрения вдаль

Всем известно, что в работе нужно делать перерывы не менее 7-10 минут в час. Но мы говорим о занятости, о большом объеме работы, о срочности управленческой задачи.

Ученые доказали, что чередование работы за компьютером и непродолжительного отдыха (около 50 минут целенаправленной работы и 15 минут отдыха) увеличивает продуктивность. Это потому что:

- во-первых, если мы даем мозгу установку «поработаем хорошо, отдыхом себя вознаградим», мы видим закономерность - начинаем работать более сосредоточенно;

- Во-вторых, показано, что перерыв в работе более 50 минут приводит к потере трудоспособности.

В-третьих, проводить долгие часы за компьютером вредно (есть проблемы со зрением, проблемы с набором веса, риск преждевременной смерти, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, боли в мышцах и костях, депрессия и беспокойство). Поэтому следует выполнять легкую, но постоянную физическую нагрузку несколько раз в день.

Другими словами, делая перерывы в работе, мы даем отдых телу и глазам и повышаем эффективность выполняемых задач.

3. Использование смартфона на улице.

Вы часто видите, что люди не отлучаются от своего смартфона ни на секунду. Да, смартфон решает много задач - можно слушать музыку, выучить аудиокнигу и даже выучить язык, но длительная переписка в пути очень вредна для глаз. На смартфоне может наблюдаться мелкий шрифт, напряжение глазных мышц, жжение и боль в глазах, дискомфорт и раздражение, двоение в глазах, головные боли, боли в спине и шее.

Отложите переписку и лучше полюбуйтесь природой.

4. Сидячая работа

Сейчас за компьютером работает все больше и больше людей, и никто этого не отрицает. Но мы почему-то действуем так, как будто это кому-то вредно, и с нами ничего не случится. Этого не произойдет, просто когда мы осмотрим свое рабочее место - стол, стул, свет, смотрим на себя со стороны - насколько хорошо мы сидим там, где находятся наши руки и ноги. И, конечно же, работу нужно чередовать с упражнениями.

Без неправильных движений и позы на компьютере у вас будет шейный остеохондроз, ваши глаза будут плохо снабжаться кровью, ухудшится питание тканей глаза и ваше зрение.

5. Центральный вид и случайное мигание.

Когда мы смотрим на экран компьютера, мы в первую очередь касаемся тех частей мозга, которые отвечают за центральное зрение. Центральное зрение сильно перегружается при длительном нахождении за компьютером. К тому же, глядя в экран компьютера, мы редко моргаем, мышцы глаза сокращаются.

Чтобы снять напряжение, необходимо сначала расслабить глазные мышцы.

Для этого мы рекомендуем вам выработать привычку «смотреть вдаль», глубокое расслабление глазных мышц обеспечивает такое упражнение, как идея взять воду из бака и мыть руки, держась за руки. глаза, уши, затылок и шея проходят через глазницы.

Чтобы расслабить центральное зрение и активировать периферическое зрение, вам нужно смотреть прямо на своих коллег, которые находятся с вами, когда вы используете периферийное зрение.

Регулярное мигание также помогает расслабить глазные мышцы.

Никогда не занимайтесь гимнастикой сразу после работы за компьютером, например круговыми движениями глаз, рисованием бесконечности или восьмых нот. Все это приведет не только к улучшению, но и к ухудшению зрения.

6. Частая смена внимания.

Наш мозг устроен таким образом, что, отвлекаясь на звонок, он не ставит на паузу текущую активность, а полностью переключается на тему звонка или новости, новый текст в смартфоне, а это требует затрат и энергии. Если это происходит часто, человек начинает быстро уставать, и его глаза начинают уставать. При работе на компьютере мы рекомендуем вам отключить интернет на смартфоне или установить его в положение «без звука» и смотреть на смартфон в крайнем случае.

Нравится, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал!

Вы можете научиться приемам расслабления зрительной системы здесь gt; gt;