Обзор устройств для здоровья и фитнеса в 2020 году

Google заплатил 2,1 миллиарда долларов за покупку Fitbit, которая существует с 2007 года и является звездой на рынке фитнес-технологий. Здесь есть и другие известные компании.

Компания Garmin была основана в 1989 году и известна своими устройствами GPS. В 3 квартале 2019 года его рост составил 28% по сравнению с предыдущим годом.

В 2015 году производитель одежды для фитнеса Under Armour купил бесплатное приложение MyFitnessPal, которое считает только калории. Стоимость операции составила 475 миллионов долларов США.

Есть причины, по которым так много денег циркулирует в сегменте фитнес-технологий.

Рынок фитнес-технологий стремительно растет. Он охватывает области от приложений для похудения до датчиков бега. Такие технологии получили распространение. К устройствам для ношения на запястье относятся датчики пульса, подсчет шагов, мониторинг сна. Весы в ванной научились проверять состояние сердца, а зеркало может использовать дополненную реальность.

Давайте посмотрим, какие устройства наиболее популярны с точки зрения здоровья и фитнеса.

Фитнес-трекеры

Фитнес-трекеры - самые популярные носимые устройства. Их низкая цена делает их доступными для всех. Возможности фитнес-трекеров увеличиваются при подключении их к другим устройствам и приложениям.

Главная интересная особенность этих трекеров заключается в том, что они могут показать, насколько вы активны, как увеличивается ваш вес, как работает ваше сердце, сколько калорий вы сжигаете в любое время. Это позволяет вам понять свой уровень активности и соответствующим образом настроить.

Простейшие фитнес-трекеры позволяют, как и раньше, считать количество шагов в день с помощью шагомеров. Трекеры имеют более высокую точность, потому что они используют акселерометр, гироскоп и иногда GPS для распознавания шагов и движений.

О чем говорит количество выполненных измерений?

Он показывает, насколько вы активны или малоподвижны. Если день не важен, среднее количество шагов в день в течение года может показать, достаточно ли вы двигаетесь.

Большинство трекеров могут оценить ваш расход калорий в течение дня на основе вашего роста, веса, пола и уровня активности. Трекеры также могут отслеживать сон. У некоторых есть мониторы сердечного ритма, другие могут записывать данные о различных видах физической активности, таких как бег, йога или езда на велосипеде. Трекеры знают, как долго вы тренируетесь, сколько лишних калорий вы сожгли, а иногда и ваш пульс во время тренировки.

Для чего можно использовать эти числа? Они могут быть полезны для вашего фитнес-приложения. Здесь вы можете добавить дополнительную информацию: какие продукты вы едите, указать свой вес, артериальное давление, иногда даже менструальный цикл ...

С помощью этой информации вы можете увидеть, где вы можете улучшить свой образ жизни в одном месте. Достаточно ли вы спите, достаточно ли двигаетесь, имеете ли стабильный вес, какова ваша частота пульса во время отдыха?

Читайте также: Лучшие фитнес-приложения 2020 года

Примерами умных трекеров являются Fitbit Inspire HR и Fitbit Charge 3 . Это отличные варианты для новых покупателей этих трекеров. С ними легко работать и понимать данные, которые они собирают.

Если вас больше интересуют полноценные умные часы с отслеживанием фитнеса и данных о состоянии здоровья, лучше всего подойдут Apple Watch Series 5 (не могут измерять сон) и Samsung Galaxy Fit . С умными часами вы получаете приложения и расширяете функциональность. Например, вы сможете отправлять текстовые сообщения с часов.

Но большой недостаток - время автономной работы. Лучшие фитнес-трекеры могут прослужить неделю или больше, а умные часы - день.

Для бегунов, велосипедистов и других любителей фитнеса лучшим вариантом будут часы, которые работают в качестве фитнес-трекера в течение дня. Вы можете использовать их для отслеживания скорости, личных рекордов и других дополнительных показателей бега или других физических нагрузок. При этом учитываются калории, потребленные в течение дня, и принятые меры.

Garmin производит одни из лучших часов в этой категории. Отдельно можно выделить линейку устройств Garmin Forerunner .

За 16 190 руб. (По данным Яндекс.Маркета от 02.11.2020) Модель Forerunner 45 отслеживает результаты, связанные с бегом, и физическую активность в течение дня.

Часы Garmin Forerunner 45

Самая дорогая модель Forerunner 945 по цене 46 990 рублей. (по данным Яндекс.Маркета от 02.11.2020) в нем есть хранилище для файлов, поэтому вы можете слушать музыку или что-нибудь еще. Здесь также следят за велосипедными прогулками и плаванием в открытой воде, что может быть полезно любителям триатлона.

Часы Garmin Forerunner 945

Умные весы

Контроль веса - это своего рода психологическая игра, а не просто проблема со здоровьем.

С помощью разумных весов можно решаться и не смотреть на результат, пока он не будет благоприятным. Лучшие веса синхронизируют ваш вес, соотношение мышц к телу и более беспроводной приложению или учетной записью в Интернете. Там вы сможете увидеть результаты, когда будете готовы.

Большие веса - это не просто измерение веса. Они измеряют жир, плотность костей, процентное содержание жидкости в организме, массу костей и иногда частоту сердечных сокращений. Например, все это может измерить масштабная модель Picooc S3 Lite (от 6219 руб. По данным Яндекс.Маркета на 02.11.2020).

Весы Picooc S3 Lite

Многие известные производители в фитнес-сегменте предлагают весы, синхронизированные с весами, с тем же приложением, которое записывает шаги и другие действия. Например, есть шкала Fitbit Aria 2, также доступная в компаниях Garmin и Polar.

Весы не обязательно должны быть от того же производителя, который выпустил другое оборудование для здоровья и фитнеса. Любая шкала, совместимая с приложением Apple Health, подойдет владельцам Apple Watch.

Также читайте: Техническая гигиена: как чистить электронные устройства.

Например модель QardioBase 2 . Это отличный баланс с привлекательным дизайном и переключателем для измерения сопротивления. Это может быть полезно беременным женщинам или которым имплантировали электрические устройства, например, кардиостимуляторы.

Монитор сердечного ритма

Если вы серьезно относитесь к фитнесу, вам понадобится пульсометр. Обычно они закрывают вашу грудь или представляют собой устройство в виде часов, которое считывает ваш пульс во время тренировки.

Вы не должны находиться под круглосуточным наблюдением, пока вы отдыхаете. Для этого используются настоящие медицинские изделия, одобренные соответствующими организациями.

Фитнес-мониторы измеряют частоту сердечных сокращений во время бега, подъема тяжестей, интервальных тренировок, езды на велосипеде и других занятий. То, насколько высока частота вашего пульса во время тренировки и как долго она остается на ней, показывает преимущества упражнений.

Есть пять зон сердца для фитнеса. Они основаны на минимальной и максимальной частоте пульса, также называемой HRMax. Зона 1 составляет примерно 50-60% макс. ЧСС при легкой активности. Шкала увеличена на 10 единиц до 90-100% HRMax.

Точное значение зоны частоты пульса зависит от здоровья человека, веса, возраста и других факторов.

Правильно интерпретировать полученные результаты может только врач.

Некоторые пульсометры и связанные с ними приложения имеют тест для расчета вашего HRMax и значений зоны или даже для определения V02Max. Это еще один показатель, который используют спортсмены на тренировках.

Зоны 2 и 3 считаются жиросжигателями. Работа в зонах 4 и 5 должна улучшить здоровье сердца и увеличить продолжительность тренировок. Мониторы сердечного ритма Polar, включая Polar OH1, имеют отличные инструменты распознавания зон и экраны обратной связи. Вы можете наблюдать за ними после тренировок, и они объясняют пользу определенных видов деятельности для сердца и тела в целом.

Что касается наручных мониторов, некоторые трекеры активности и часы имеют аналогичный датчик. Есть и специализированные мониторы, похожие на повязку на глаза. Фитнес-трекеры и часы для бега часто позволяют видеть частоту сердечных сокращений в режиме реального времени.

Мониторы на груди и широкие браслеты не имеют экранов, поэтому вам необходимо подключить их к приложениям для смартфонов для отслеживания в реальном времени.

В противном случае вы можете просмотреть показатели после завершения тренировки и синхронизации с приложением.

В некоторых фитнес-приложениях есть специальные функции отслеживания пульса, например возможность озвучивать результаты измерений. Если вы носите наушники и слушаете музыку во время бега, частота пульса и расстояние могут отображаться периодически.

Большинство мониторов носят на груди или запястье, но некоторые из них встроены в наушники. Например, модель JBL Reflect Fit . Такие устройства встречаются гораздо реже, но все же встречаются. Кожа уха достаточно тонкая для точных измерений. Имеется опыт интеграции датчиков в спортивные браслеты производителей Sensoria и Mi Pulse.

Читайте также: Обзор Echelon Reflect Fitness Mirror

Практически все такие устройства водонепроницаемы, чтобы выдерживать дождь и пот. Однако мало кто умеет снимать показания во время плавания. К ним относятся Garmin HRM-Swim и Polar OH1.

Стоимость хорошего пульсометра зависит от функциональности. Самый простой может стоить от 2000 до 4000 рублей. Умные часы и фитнес-трекеры с пульсометром обычно дороже.

Домашнее фитнес-оборудование

Пелатон Байк

Если раньше приходилось ходить в спортзал, то теперь материал для дома можно купить. Имеет красивый дизайн и интерактивные упражнения.

Среди лучших устройств такого типа - Peloton Bike (около 300 долларов на Amazon за модель без монитора). Если вы можете позволить себе устройство за 2245 долларов, вращение педалей даст вам инструкции на экране. Вы можете присоединиться к виртуальному классу и соревноваться с людьми со всего мира из вашего класса. Вы должны платить ежемесячно, но это может быть более выгодным вложением, чем посещение тренажерного зала.

Изменился и внешний вид домашних систем. Некоторые настолько изящны и компактны, что не будут выделяться на фоне мебели.

Среди них самые компактные - умные зеркала. Когда они не используются, они вешаются на стену, как обычное зеркало.

При включении они превращаются в устройство дополненной реальности. Они отображают разную информацию, как и все те же фитнес-классы. Зеркало показывает, насколько вы в хорошей форме и что происходит в классе.

Зеркала для фитнеса особенно хорошо подходят для занятий йогой, пилатесом, гимнастикой и другими упражнениями, которые требуют мало места. Эти устройства включают Echelon Reflect по 1640 долларов за 50-дюймовую версию и Mirror (1495 долларов).

Они могут подключаться к нагрудным датчикам частоты пульса и отслеживать частоту пульса во время тренировки или сравнивать ее с предыдущими занятиями.

Mirror недавно предложила индивидуальные тренировки по цене 40 долларов за урок с помощью видеозвонка тренеру.

Приложение для фитнеса

Когда ничего не помогает, на помощь приходят фитнес-приложения.

Прочтите наш подробный обзор современных фитнес-приложений здесь.

Сложно представить, какая цель или деятельность здесь не показаны. Если вы не хотите покупать фитнес-трекер или не можете себе этого позволить, установите приложение на свой смартфон. Если тренажерные залы не для вас, приложения научат вас тренироваться.

На некоторых моделях смартфонов можно даже прочитать сердце с помощью камеры и вспышки. Некоторые приложения бесплатны, для других требуется разовая покупка или подписка.

Бесплатные приложения включают The Johnson amp; Джонсон. 7 минут официальной тренировки. Есть много видов физической активности для людей с любым уровнем подготовки. Некоторые из них продолжительностью всего 7 минут, вы можете найти более длинные.

Для большинства упражнений требуется небольшое количество свободного пространства, коврик или стул. Подходит как для новичков, так и для путешественников. В отеле с ограниченным свободным пространством будет легко учиться.

Читайте также: Работа из дома: какие устройства нужны

Также существует множество приложений для бегунов, таких как RunKeeper и Strava. Они используют смартфон, умные часы или фитнес-трекеры для записи шагов, расстояния, скорости и других параметров.

На iOS используйте приложение Apple Health, трекер активности вам не нужен. Такие приложения, как MapMyFitness, имеют аналогичную функциональность. MapMyFitness также может отслеживать не связанные со спортом занятия в рамках вашего фитнес-плана.

Например, при уборке снега или листьев, ходьбе и т. Д.

MyFitnessPal также подходит для подсчета калорий и анализа веса. Если вы введете еду, которую потребляете, будут выполнены расчеты калорий и анализ питания. В большинстве приложений этой категории есть считыватель штрих-кода для получения информации о пищевой ценности из упаковки пищевых продуктов.

Weight Watchers предлагает приложение для похудения по подписке. Есть и более современные приложения, такие как Noom и Lifesum. Weight Watchers и Noom предлагают доступ к тренерам и сообществу пользователей, так что вы не тренируетесь в одиночку.

Для приложений, которые могут заменить реальные занятия, Touchfit: GSP предлагает серию видео с чемпионом ММА Джорджем Сен-Пьером. Вы можете выбрать уровень сложности для каждого упражнения. Джиллиан Майклс предлагает похожее видео-приложение и план диеты. Еще есть программа Blogilates Кэсси Хо, где упражнения довольно сложные.

Вы можете транслировать занятия и участвовать в других шоу в приложениях и на таких сайтах, как Forte.fit и Openfit. Здесь есть разные классы, от простых занятий до высоких кардио-упражнений с классами по запросу и прямыми трансляциями.

Существуют сайты и приложения, специализирующиеся на разных занятиях, например, о балете или йоге. В таких программах, как Trainiac, вы можете работать с личным тренером, который составит для вас отдельный фитнес-план.

Приложения и устройства для улучшения сна

Технологии могут прервать сон или помочь вам. Все зависит от того, как вы их используете.

Вы можете услышать, что синий свет на экранах любого устройства может испортить ваш сон. Этот свет похож на солнечный свет. Когда мы видим это, тело думает, что сейчас дневное время, и не производит мелатонин. Это химический элемент, который помогает заснуть. Разные люди по-разному реагируют на синие экраны.

Что мне с этим делать?

На компьютерах и мобильных устройствах вы можете использовать встроенные приложения или настройки, чтобы активировать фильтр синего света ночью. Обычно фильтр автоматически включается на закате и выключается на рассвете. Как вариант, вы можете установить время вручную. F.lux и Iris - популярные приложения этого типа.

Помимо уменьшения воздействия синего света ночью, эксперты говорят о важности нахождения при естественном освещении днем. Часто люди обвиняют свой компьютер в том, что он плохо спит, но они не понимают, что им нужно находиться на улице достаточно, чтобы поддерживать свой режим сна в организме.

Как еще технологии могут помочь улучшить сон?

Вы можете отслеживать его, чтобы понять качество и продолжительность сна. Во сколько ты ложишься спать, как часто ты просыпаешься ночью, когда встаешь? Чтобы изменить поведение, вы должны проанализировать ее. Трекеры сна могут собирать полезную информацию. Большинство фитнес-трекеров могут отслеживать сон, за исключением Apple Watch.

Также читайте: Лучшие профессиональные проекторы 2020 для дома и путешествий

Если вам не нравится носить устройство на запястье ночью, некоторые трекеры можно положить спать. Например, умные матрасы со встроенными датчиками. Эти устройства часто являются более точными, чем наручные, поскольку они лучше отслеживают ваши движения во время сна.

Самый продвинутый - Sleep Number 360 , который адаптируется к человеку, когда он спит. Стоимость такой кровати может колебаться от 900 до 4300 долларов. Одной из самых дорогих является умная кровать California King Sleep Number m7 с измерением температуры и давления.

Eight Sleep также продает умные матрасы с терморегуляцией по более низкой цене. Его новый продукт, The Pod, будет стоить 2495 долларов.

Есть решения попроще, чем покупать умные матрасы. Nokia Sleep - это коврик, который можно положить под матрас. Он стоит всего 99 долларов. Можно ли купить умную подушку с функцией распознавания белого шума и храпа, например, модель REM-Fit Zeeq Smart Pillow?

После сбора данных можно проанализировать, почему вы просыпаетесь ночью или как вы больше спите. Вы можете изменить время сна, чтобы лучше отдохнуть.

Другие способы отслеживания

На рынке фитнес-технологий есть много предложений, но не все из них подходят для всех. Трудно сказать, какая технология будет успешной, а какая нет.

Умные бутылки с водой отслеживают, сколько вы пьете, и напоминают вам о регулярном питье. Это не кажется очень полезным. Надеть датчик и подключить его к смартфону - не значит сделать интересный продукт. Однако Термос и Хидрате все равно решили попробовать. Практичность этих изделий не очень высока.

Есть также изысканные платья. Носки Sensoria с Bluetooth выглядят довольно многообещающими. Они предоставляют бегунам отзывы в реальном времени об их физическое состояние, комментарии статистике бега и тому подобное.

Однако о таких продуктах мало кто знает, даже энтузиасты технологий. Умную одежду можно считать зарождающейся отраслью. Например, Pivot производит умную одежду для йоги, которая учитывает вашу осанку.

Under Armour продвигает умные кроссовки почти два года. Есть датчики для сбора данных о поездке. Информация отправляется в приложение MapMyRun, где ее можно просмотреть. Стоимость кроссовок колеблется от 100 до 140 долларов.

Некоторые энтузиасты фитнеса считают, что кровь может помочь улучшить их физическую форму. Служба под названием InsideTracker отправляет флеботомиста для сбора образцов крови и отправки их в лабораторию, что может стоить от 299 до 589 долларов ( это , конечно, не включает Россию ).

Когда результаты будут готовы, вы получите полный анализ крови, а также рекомендации по изменениям, преимущественно в вашем рационе. Это должно восстановить норму железа, глюкозы, кальция и соды.

Также читайте: Лучший шредер для домашнего офиса 2020

InsideTracker не одобрен FDA, поэтому результаты нельзя рассматривать как медицинский диагноз. Если некоторые биомаркеры выходят за пределы нормы, причиной может быть не образ жизни или диета.

Понравилась статья? Тогда поднимите палец, подпишитесь на наш канал и поделитесь статьей с друзьями.

Читайте больше интересных вещей на нашем сайте!

Спасибо за чтение до конца!